正规在线炒股配资知识门户夏天要多吃这菜团子，教你简单做法，少油少盐又低脂，营养又好吃

夏天的厨房有多难？灶火一开火苗乱窜，汗珠直往锅里掉，娃在旁边喊饿，炒两个菜就累得直喘气。这时候就想正规在线炒股配资知识门户，有没有一道菜能省事儿又好吃，不用守着油锅，不用揉面擀面，还能把边角料蔬菜都利用起来？

菜团子：夏天厨房的“救命搭子”

还真有！这道让厨房热气“噗嗤”散一半的菜团子，简直是为夏天量身定制的。不用守着油烟机爆炒，不用费劲揉面擀面，少油少盐还低脂，关键是有菜有蛋有粗粮，连挑食的娃都能啃两个——这哪是做饭，分明是给厨房“松绑”！

食材：边角料也能变宝贝

主角其实是平时被我们随手扔掉的芹菜叶。别小看这把“边角料”，焯过水的芹菜叶清香更浓，和胡萝卜丝、香菇丁、鸡蛋碎一搭，鲜得能勾人魂。当然，食材完全不用死磕——菠菜、小白菜、荠菜都行，胡萝卜换成西葫芦丝、木耳碎、粉条碎也没问题，冰箱里剩啥就放啥，清冰箱小能手非它莫属！

展开剩余75%

做法：手残党也能轻松搞定

第一步，焯水保色是关键。烧一锅水，水开后滴几滴油（这是保持蔬菜翠绿的小秘密），把芹菜叶、胡萝卜丝、香菇丁一股脑倒进去。等芹菜叶变软变深绿（大概1分钟），立刻捞出来过凉水——降温后的蔬菜口感更脆嫩，攥干水分时也更利落。

第二步，攥干水分是核心。一定要把蔬菜里的水挤得干干的，不然馅料太湿，后面根本捏不成团。攥干后，芹菜叶稍微切几刀（不用太碎，保留点纤维感更好吃），胡萝卜丝和香菇丁如果太大也切一切，全倒进大盆里备用。

第三步，调馅要“慢慢来”。炒好的鸡蛋碎放凉后倒进菜盆，加一小勺盐（先少放，淡了可以蘸料汁）、一小勺十三香、几滴香油提香。重点来了！先加2-3大勺糯米面——别一次倒太多，用筷子或者戴手套的手抓匀，让糯米面均匀裹住蔬菜和鸡蛋碎。抓拌到馅料能勉强捏成团不松散就行，如果太湿，再少加一点糯米面。

第四步，捏团要“使劲儿”。手沾点凉水防粘，抓一把馅料，在两手间来回倒腾，使劲攥紧实——这是蒸出来不散架的关键！团成乒乓球到鸡蛋大小的圆球（太大不容易熟），形状随意，圆的方的都行，反正蒸熟都可爱。

第五步，裹粉要“耐心”。把玉米面倒在大盘子里，捏好的菜团子放进去轻轻晃动，让表面均匀裹上一层淡黄色的玉米面。拿起来再攥一下（让粉粘得更牢），重复2-3次——不用裹太厚，薄薄一层就行，蒸的时候会吸点水汽，吃起来更软乎。

第六步，蒸制要“守时”。蒸锅水烧开，蒸屉铺湿屉布或者刷层薄油防粘，菜团子摆上去留空隙（蒸的时候会膨胀）。大火上汽后蒸12-15分钟（根据大小调整），关火别急着开盖，焖1-2分钟再拿——这时候掀开锅盖，香得能把邻居家小孩都招来！

口感：一口就沦陷的清爽

蒸好的菜团子胖乎乎的，绿中透黄，外层的玉米面带着粗粮特有的颗粒感，微微湿润又不黏牙。咬开第一口，芹菜叶的清香先窜进鼻子，接着是香菇的鲜、胡萝卜的甜、鸡蛋的香，十三香的复合香气裹着蔬菜的纤维感，清爽得像夏天的风。糯米面让内馅更抱团，口感润润的、糯糯的，一点都不寡淡——这哪是粗粮，分明是藏在朴素外表下的“味觉惊喜”！

文化：粗粮里的烟火气

菜团子其实是咱老祖宗传下来的智慧。以前物资不富裕，老百姓就用边角料蔬菜裹上粗粮，蒸一蒸就是一顿饭。现在生活好了，大家反而更爱这口——粗粮低脂健康，蔬菜营养均衡，做法简单还能“变废为宝”。有的地方会加发酵面，让团子更松软；有的会塞点肉馅，更管饱；但核心都是“不浪费、吃得香”的朴素哲学。

共情：偷懒不是摆烂，是生活的智慧

夏天在厨房“摆烂”怎么了？谁不想少流点汗，多陪娃玩会儿？菜团子这道“偷懒菜”，恰恰藏着最实在的生活智慧——不用追求精致，不用硬撑“会做饭”的人设，能让全家吃得开心、吃得健康，就是最棒的手艺。

互动：你的夏日“救命菜”是啥？

话说回来，你家夏天有没有一道“救命菜”？是凉拌黄瓜、绿豆汤，还是像菜团子这样的“边角料神器”？或者你用芹菜叶、菠菜根这些“废料”做出过啥意外好吃的菜？快来评论区聊聊，让我们一起解锁更多夏日厨房偷懒秘籍！毕竟，夏天的幸福很简单——厨房少点热气，饭桌上多点笑声，就够了。

邮箱：admin@laotaotie.com正规在线炒股配资知识门户

发布于：广东省

富牛配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。